Почти каждый человек хоть раз в жизни задумывается о плане саморазвития. Однако не у всех хватает смелости для начала последовать хотя бы одному из пунктов. А большинство из них боятся сделать шаг, не зная с чего начать. Такой список выполняет очень важную позитивную функцию. Он помогает не только четко формировать цели, но и придает силы, которые не позволят вам тормозить в духовном развитии. Человек не может вечно стоять на месте, развитие неотъемлемая часть его жизни. Личный ежедневник, предназначенный для описания своих целей и задач, придает человеку уверенность в будущем. Составить его не потребует от вас много времени, однако, чтобы начать расписывать основные шаги нужно немного запастись теоретическими знаниями. Они уж точно пригодятся вам и в самом процессе достижения какой-либо цели. Немного теории еще никому не мешало. Итак, разберемся для начала с тем, что представляет собой само понятие «саморазвитие».
Прежде чем начать нужно обговорить несколько существенных деталей, которые сделают процесс составления плана саморазвития проще. Важно помнить, что на пути к совершенству не стоит сравнивать себя с другими людьми, а собственные успехи сопоставлять с чужими. Помните, что вы меняетесь лишь ради себя, поэтому не стоит обращать внимание на мнение и интересы людей, которые не играют никакой роли в вашей жизни.
Плану саморазвития нужно уделить особое внимание, ведь он станет источником вдохновения и направит все ваши старания и усилия в нужное русло. Ориентируйтесь лишь на себя самого. Есть вы старый и новый. Если на первом же этапе развития вам удастся совершить поступок, который раньше казался вам не под силу, то знайте, что вы на правильном пути. Как правило, люди сами создают для себя внутренние барьеры, загоняя себя же в эмоциональную ловушку. Иногда эти психологические преграды настолько сильны, что в человеке начинает накапливаться множество отрицательных представлений и негативных стереотипов. После, они перерастают в непреодолимые страхи, способные остановить человека на пути к самореализации. Если вы все еще лишь планируете шаги и не можете приступить к конкретным действиям, значит, вам пора начать расти не только на прочитанных книгах, но и на собственной жизни. Каждому человеку необходим определенный жизненный опыт, опираясь на который совершает те или иные поступки.
Проанализируйте последние пять лет вашей жизни. Задумайтесь над тем, как сильно она изменилась. Произошли ли какие-то значительные перемены или же все осталось как прежде? Сравните себя нынешнего с тем человеком, который был известен вам еще 5–6 лет назад. Сделав определенные выводы, вы поймете, каких качеств вам не хватает для того, чтобы стать лучше. Существует всего несколько пунктов, которые можно включить в свой личный план саморазвития.
Начните с самоуважения. Очень важно осознавать собственную необходимость. Попробуйте разобраться в себе. Ответьте себе на следующий вопрос: «Что я представляю собой как личность?» Многим из нас сложно разобраться в себе, поэтому незнание рождает чувство неуверенности. Подумайте над тем, зачем вам нужен план для саморазвития, возможно, он и вовсе вам не нужен. Если же вы не считаете себя состоявшейся личностью, то найти в себе силы, чтобы начать меняться. Не так значимо, какую цель вы преследуете: завести много друзей, поменять круг общения, подняться по карьерной лестнице или стать финансово независимым. Вне зависимости от выбранной цели, главное, чтобы у вас появилось желание изменить свою жизнь к лучшему. Перемены не должны вас пугать, а, наоборот, стимулировать. Решившись выйти из зоны комфорта, вы можете приступать к следующему пункту.
Определитесь с тем, чего вам не хватает в жизни. Изучение собственных потребностей должно стать основным из пунктов в плане человеческого саморазвития. На этом этапе необходимо разделить базовые и основные потребности, отделите главное от второстепенного. Таким образом, вы сможетеправильно расставить приоритеты в своей жизни. Составьте грамотную стратегию, которая будет направлять вас и подсказывать верные шаги. Дело в том, что социальные связи зачастую игнорируют интересы самого субъекта, ущемляя основные человеческие потребности, они тем самым игнорируют его право надуховное самоопределение. Это является важной составляющей постольку ущемление интересов и ценностей приводит к проявлению конфликта по субъективным причинам.
Начните действовать. Все мы сильны как личность и уверены в себе лишь на словах, но как только дело доходит до конкретных действий нас все время что-то останавливает. Свою невозможность меняться люди обычно оправдывают внутренними преградами. Однако причина часто кроется в самом человеке и его нежелании привнести в свою жизнь хотя бы незначительные перемены. Кроме того,план саморазвития также предполагает и запись результатов. Рагава КК: Каков ваш план на 200 лет? (В настройках можно включить субтитры)
Поэтому постарайтесь записывать все свои неудачи и достижения, чтобы иметь представление о том, на какой стадии развития вы находитесь на данный момент.
У представителей какой расы самая густая борода на планете? Почему негроиды высокие, с узкой костью, а европеоиды чаще коренасты? И вообще, как, когда и почему появились расы?
Но стоп. Расы не появились, а появляются. Потому что раса — скорее процесс. Да-да. Расы не только постоянно видоизменяются, но и зарождаются новые. Прямо сейчас. Конечно, кое-какие признаки рас все же остаются. Но это временно. К тому же раса — понятие относительное. О ней можно говорить лишь в процентном соотношении некой популяции людей.
Определить расу у конкретно взятого человека, строго говоря, нельзя. Как нельзя вычислить среднюю продолжительность его жизни или рождаемости. Высокий процент голубых глаз и светлых волос — перед нами европеоиды (причем северные, а не южные). Много народу с карими глазами, смуглой кожей и полными губами — дело ясное: негроиды. Так определяет расу неискушенный обыватель. А зря. При определении людской «породы» (а именно так переводится итальянское слово razza) антропологи ориентируются совсем на другие признаки (хотя «народные», конечно, тоже учитываются). Скажем, лицевой угол. А вы знали, что он вообще существует?
А еще расы изучать неприлично. Не принято. И вообще, нацисты в концлагерях тоже людям головы мерили. Поэтому со времен Третьего рейха расоведение, как личинка саламандры — аксолотль, пребывает в вечном зачаточном состоянии.
Но, конечно, расы изучают. Потихоньку и незаметно. Однако дело это непростое, потому как ни о количестве рас, ни об их границах ученые так и не договорились. Все правильно, ведь расы размыты и переходят одна в другую. А помимо так называемых больших рас существует добрый десяток (а то и больше!) маленьких. Мы расскажем о больших.
Негроиды
Негроид
У этих ребят самый темный цвет кожи в мире, курчавые волосы, огромные (самые большие на планете) и карие глаза, широкий нос с крупными ноздрями (по большей части с вогнутой «спинкой»), пухлые губы, вытянутое телосложение и удлиненные пропорции рук и ног. А еще самые выступающие вперед челюсти — так называемый прогнатизм (по сути, лицевой угол).
В целом негроиды появились около 10 000 — 12 000 лет назад. Разумеется, в Африке, где сегодня и составляют бОльшую часть населения. Но не всю. На севере континента живут южные европеоиды (арабы), на юге — так называемые койсаны (малая раса, к которой относят бушменов и готтентотов), на востоке — эфиопы, в тропическом центре — пигмеи, а на острове Мадагаскар — тамальгаши, результат смешения всех возможных рас. Впрочем, большинство из них часто тоже относят к негроидам, разделяя их на собственно негрскую, центральноафриканскую и южноафриканскую расы.
Темная кожа негроидов — защита от смертельно опасного ультрафиолета, которого в южных краях, как известно, больше, чем в северных
Классика жанра негрской расы — суданский тип. Население Западной Африки и большей части других территорий континента. Негроиды без подмесу. Появились они в западной части материка в XVI веке. Именно тогда местные перешли к производящему хозяйству — скотоводству и земледелию (от более древних охоты и собирательства).
Кстати, этот переход — ключевой механизм расообразования вообще. На всех континентах, не только в Африке. Производящее хозяйство позволяет улучшить уровень жизни и оставлять больше жизнеспособного потомства, а значит, и через это потомство закреплять внешние признаки. Как полагают ученые, в палеолите рас было множество. Прямо-таки великое. Но расы были малочисленны. Как одна группа древних людей, которые, как известно, жили семьями по 20–30 человек.
Многие признаки в такой группе были случайными. Появился, скажем, в ней человек с большими ушами. Готово дело. Через несколько поколений все (или почти все) в группе будут с большими ушами. Потому что в этой семье было десять детей и все от него. А потом, к примеру, группа перешла к земледелию и расплодилась. Вот вам и появление «большеухой» расы.
Заметим, никакой адаптивной роли в данном случае большие уши не играют. Просто так вышло. Случайно. Ну или просто нравился большеухий предок местным женщинам — они считали это признаком особой мужественности. Как, по всей видимости, и бороду прабабки европеоидных женщин. Ведь именно у мужчин-европеоидов самая густая борода на планете. А вот у прародительниц женщин-монголоидов растительность на лице у мужчин, вероятно, восторга не вызывала. Поэтому у монголоидов она почти не растет, давая жидкие всходы только к глубокой старости. Никакого другого адаптивного значения борода не имеет. Как и большинство расовых признаков вообще. Вопреки стереотипам. Хотя некоторые черты и вправду связаны с приспособлением.
Например, темная кожа. Ее цель — защита от смертельно опасного ультрафиолета, которого в южных краях, как известно, больше, чем в северных. В северных же, наоборот, ультрафиолета, а с ним и витамина D остро недостает, поэтому «выгодно» иметь светлую кожу. То же самое в отношении длины тела и пропорций рук и ног. Вытянутые конечности антропологи называют тропическими. И не зря. Узкая грудная клетка, таз, руки и ноги негроидов позволяют им остывать быстрее, чем коренастым европеоидам. Широкие пропорции которых, в свою очередь, выполняют обратную функцию, позволяя телу дольше сохранять тепло. Ту же роль, по-видимому, играет «охлаждающая» голову шапка черных курчавых волос у негроидов.
Европеоиды
Европеоиды
Цвет кожи — от очень светлой до смугловатой. Северные —преимущественно со светлыми глазами и волосами, южные — наоборот. Причем южан больше, чем северян. Нос — со средней или высокой переносицей, узкий, прямой или с выпуклой спинкой. Самый слабый прогнатизм — челюсти их мало выступают вперед. Вот, пожалуй, и все, что можно сказать о европеоидах в целом. А все потому, что европеоидная раса — самая многообразная. Еще бы. Ареал ее распространения — от Европы до Азии по горизонтали и от севера до Африки включительно по вертикали. Это изначальное место ее появления (сегодня европеоиды, как известно, живут на всех континентах).
А вот возникли современные европеоиды поздно — от 4000 до 5000 лет назад. Как раз тогда, когда египтяне вовсю строили пирамиды. Больше 90% нынешнего южноевропейского населения — это потомки земледельцев с Ближнего Востока, пришедших туда в неолите и истребивших всех местных. Северная Европа — другое дело. 90–95% ее современных жителей произошли от охотников-собирателей, перешедших к земледелию. Остальные 5–10% — это те, кто добрался с юга. Посередине — аккурат европейская часть России — нечто среднее. Недаром нашу страну называют Азиопа. В европейской части заниматься земледелием сложно, поэтому от 50 до 80% современных жителей этих мест — в прошлом охотники-собиратели, сидевшие здесь со времен неолита (от 9000 до 14 000 лет назад). Остальные — земледельцы с юга.
Монголоиды
На фото слева: эскимосская женщина, представительница монголоидной расы. На фото справа: монголоид
Время возникновения монголоидов точно неизвестно, а вот место — среднее течение реки Хуанхэ. Довольно светлая кожа, прямые и черные волосы очень большого диаметра, от чего их еще называют «тугими». Все эти признаки удивительно однообразны (хотя до 40% эвенков — русоволосые, так что есть и исключения). Впрочем, как и сами монголоиды, которые считаются самой «одинаковой» расой на планете. Несмотря на огромный ареал и численность. Правда, из-за того, что по краям они соприкасаются с другими расами, — имеют варианты.
Еще одна черта — эпикантус (характерная складка верхнего века), хотя такая же есть и у других народов, например у койсанов и детей европеоидов. Она сохраняется у последних всего до трех-четырех лет, поэтому ее как бы «не замечают». Кстати, у многих монголоидов она тоже не на века — к концу жизни имеет тенденцию исчезать. А еще монгольское веко — вовсе не защита от песчаных ветров (при таких условиях якобы традиционно живут монголоиды), как нам рассказывали в школе. Обладатели эпикантуса уверяют: очистить глаза от песка значительно сложнее именно из-за этой складки. Так что «восточные глаза» — вероятно, очередной «бзик» монголоидных предков: нравился им «хитрый» прищур, и все тут! Никакой роли для выживаемости он не играет. Равно как и спинка носа — вогнутая или выпуклая.
Анекдоты про блондинок теперь не актуальны. Ученые выяснили, что блондинки не только не глупее обладательниц другого цвета волос, но, напротив, обладают более высоким IQ и чаще бывают гениями.
Статистика успешности женщин за последние 50 лет наглядно показывает, что блондинки не только не глупее обладательниц другого цвета волос, но, напротив, обладают более высоким IQ и чаще бывают гениями.
Все психологические и социальные исследования последних лет свидетельствуют, что стереотипы очень сильно влияют на наем новых сотрудников, повышение старых и другие социальные явления, пишет ученый Джей Загорски из университета Огайо в журнале Economic Bulletin. «Наше исследование убедительно показывает, что блондинок не стоит дискриминировать из-за их "низкого" уровня интеллекта», — говорится в статье, передает РИА «Новости». Загорски пришел к такому выводу, проанализировав данные по уровню IQ, успехам в жизни и другим социально-экономическим параметрам, которые были собраны в 1979 году в США во время опроса нескольких тысяч молодых американцев и американок, родившихся в конце 1950-х — начале 1960-х годов. Этот тест, как объясняет ученый, проводился в «слепом» режиме, и только через шесть лет, в 1985 году, социологи собрали данные по цвету волос и кожи участников эксперимента. Это позволило Загорски объективно оценить то, действительно ли блондинки более глупые, а брюнетки — более умные, чем женщины в среднем. Результаты оказались довольно неожиданными — уровень IQ у блондинок в среднем составлял 103,2 пункта, что было максимально высоким результатом для всех категорий женщин. Брюнетки уступили им совсем немного — их IQ в среднем равнялся 102,7 пункта. У рыжеволосых участниц эксперимента IQ составил 101,2 пункта, а у шатенок — 100,5 пункта. Для блондинок более высоки и шансы оказаться гением с запредельно высоким IQ (150+), а также среди них было больше женщин со средне-низким уровнем интеллекта. Все это указывает на то, что блондинки ничуть не глупее, чем женщины с другим цветом волос, а иногда они даже превосходят их. Схожая зависимость проявлялась и среди мужчин-блондинов — их уровень IQ тоже не отличался статистически значимым образом от развитости интеллекта у брюнетов, шатенов и рыжеволосых. Что интересно, число блондинов было заметно меньше, чем блондинок, — как полагают ученые, это связано с тем, что женщины часто указывали тот тон, в который были выкрашены их волосы в момент заполнения анкеты, а не их природный цвет. Почему блондинки оказались чуть-чуть, но умнее, чем другие женщины? Загорски предполагает, что это может быть связано с тем, что, как показали дальнейшие опросы, в домашних библиотеках блондинок книг было заметно больше, чем в домах женщин с другим цветом волос. С другой стороны, ученый не отрицает, что в этом могут быть замешаны какие-то генетические факторы, которые еще предстоит раскрыть.http://www.moya-planeta.ru/news/view/blondinki_okazalis_v_srednem_umnee_drugih_zhenshhin_19904/
Существует целый ряд видов молний. Одни из них считаются достаточно изученными, другие таинственными. Наиболее часто встречающейся среди молний является линейная молния. Это очень грозная для человека молния. Каждая такая молния заключает в себе огромное количество энергии. Способов защиты человека от молнии не существует. Застать Вас врасплох она может неожиданно.
Считается, что причиной возникновения молний являются электрические заряды, электрические поля. Однако, в чём состоит глубинная сущность электрического поля и заряда, никто ответить не может. Не известно, почемумолния распространяется по кривому пути. Почему молния сразу не достигает Земли? Почему грозовое облако не вращается как циклонная область? Почему иногда возникает восходящая молния? Почему достигнув Земли, молния как будто возвращается? Какова причина деления молнии на ветви? Почему возникает таинственная горизонтальная молния? И наконец, в чём скрывается тайна возникновения чёточной молнии?
Наличие стольких тайн приводит к тому, что эффективная защита от молнии остаётся несбыточной мечтой.Таким образом, наша безопасность упирается в тайны молнии. Так вскроем эти тайны, используя Единую Теорию Природы!
3.99. Тайна рождения и жизни линейной молнии. Эти молнии могут рождаться в активных кучево-дождевых облаках циклонов. Они могут рождаться в таких же активных зонах торнадо и в отдельных грозовых облаках. В первом и втором случаях рассмотрение этих явлений весьма усложняется их одновременным совместным проявлением. Именно поэтому явление циклона нами рассмотрено отдельно. Рассмотрим грозовое облако также отдельно.
Грозовое облако может возникнуть и над акваторией, и над континентом. Для этого достаточно, чтобы над определённой территорией в атмосферу попало значительное количество испарившейся воды. Грозовое облако в плане по сравнению с циклонной областью будет иметь существенно меньшие размеры. Тогда из 3.97 (смотри Тропический циклон) следует, что разность горизонтальных составляющих Тяготения, измеренной по краям облака на хорде, совпадающей с меридианом Земли, будет весьма малая. В этой связи, а также из-за того, что сразу с возникновением облака начинаются более быстрые процессы, облако не успевает начать подобное циклону вращение. Этими быстрыми процессами являются образование молний и быстрая аннигиляция самого облака ливневым дождём.
Как следует из Единой Теории Природы, заряды (смотри Заряд) в облаке накапливаются более всего на поверхности капель воды. Это следует из того, что переносящий эти заряды материнский эфир втекает в каждую из этих капель (смотри Космический эфир). Тяготение, создаваемое эфиром (смотри Свойства эфира), текущим к Земле в грозовом облаке, переносит микровихри (смотри Возникновение частицы) к нижней границе облака. Здесь они ориентируются своими плоскостями параллельно Земле (смотри Заряд и спин электрона).
По мере накопления на нижней границе облака микровихрей (зарядов – масс) фильтрационное давление на них эфира, то есть, Тяготение в направлении к Земле, увеличивается. Это приводит к стеканию (прорыву) из одной низкой зоны в облаке потока этих зарядов и повороту их местным Тяготением в другую более низкую область или более массивную. Возникает межоблачная линейная молния. Если же эта последняя область наполнена перетёкшими сюда ранее микровихрями, то эти микровихри уже будут находиться под гравитационным давлением. Тогда новый поток микровихрей – зарядов в эту зону здесь не остановится, а продолжит начатое движение дальше границы самой нижней зоны – под облако.
Поскольку эфир окружающей атмосферы упруг (смотри выше), то указанный поток сразу же выталкивается обратно окружающим эфиром. Однако он тут же из-за постоянного действия в направлении к Земле Гравитации возвращается в движение вниз. При этом поток движется по тому же пути. Это обусловлено следующим. На указанном пути остались прежние, но сориентированные плоскостью ортогонально потоку эфира микровихри-заряды (смотри выше). Это уменьшает фильтрационное трение об эти вихри (смотри Магнитное поле). Из-за указанного уменьшенного трения и увеличенной массы потока за счёт его удлинения это новое движение теперь будет гораздо ниже.
«Раскачка» может повториться несколько раз, пока этот заряженный движущийся поток не достигнет на Земле определённых зон. Это зоны с местными более концентрированными токами эфира, втекающего в концентрированное вещество предметов. Этими предметами могут оказаться человек, дерево, животное, бугор на ровном болоте. Поток зарядов переносится эфиром (перетекает) в поверхностный слой этого объекта, а материнский эфир – в массивную Землю − линейная молния «облако – Земля».
В грозовую погоду может быть и следующий более редкий случай. Наиболее массивная область грозового облака – антигравитационный экран (смотри выше о Циклоне) иногда может оказаться непосредственно над высоким объектом. В этот момент уменьшится гравитационное давление на указанное возвышение в направлении к Земле. На вершине такого объекта в грозовую погоду накапливается много зарядов – микровихрей (смотриШаровая молния). Соответственно эти накопленные заряды окажутся также под уменьшенным гравитационным воздействием в направлении к Земле. Тогда из этого объекта местная (боковая) Гравитация, втекающего с боков в объект эфира, выдавит вверх накопившиеся здесь микровихри (заряды). Возникает восходящая молния.
Прижатие материнским эфиром зарядов (микровихрей) к объекту приводит к росту внутреннего межвихревого давления. Это давление может разорвать объект на части: дерево, мокрую одежду человека. Этот процесс происходит на уровне микровихрей эфира и быстро. Тогда поражённые объекты могут не испытывать повышения температуры на атомном и молекулярном уровне – не будут обгорать. По достижении поверхности Земли поток зарядов усиливается. Заряды быстро накапливаются на поверхности Земли. Тогда увеличивается их фильтрационное сопротивление материнскому эфиру. Поэтому давление в потоке зарядов начнет нарастать снизу вверх, увеличивая свечение потока снизу вверх, что и наблюдается.
Фронт линейной молнии распространяется со скоростью движения эфира (смотри Ток эфира), более точно – его фильтрации в воздухе. Стекающие с облака заряды бомбардируют атомы воздуха. Это вызывает повышение его температуры и свечение (смотри Электромагнитные волны). Воздух разрывается, уплотняясь по периферии потока, образуя ударную волну – громовой удар.
Из Единой Теории (смотри 2.20, 3.13) следует, что ток (зарядов) линейной молнии не поступательный, аустойчивый – вращательный относительно собственной оси. При меньшем запасе устойчивости поток зарядов может распадаться на несколько ручьёв – ветвистая молния. Путь молнии всегда будет изогнутый, т.к. текущий к Земле материнский эфир смещается из-за неодинаковостей Материального Пространства (п. 2.2) к местным эфирным течениям - местная Гравитация (смотри Тяготение). Местные эфирные течения вызывают появление игоризонтальных молний. Эти эфирные потоки текут к местным массивным, возможно не видимым скоплениям воды в атмосфере (смотри Циклон).
Полученная на основании сущности Гравитации (смотри выше ссылку "Тяготение") изогнутость линейной молнии реально и наблюдается. Это есть фактическое подтверждение того, что Гравитация является не линейным потенциальным полем, а результатом течения (эфира), потока.
При накоплении зарядов (микровихрей) в нижней зоне облака заряды, прежде, чем их Гравитацией сорвёт вниз, могут действием местной Гравитации сформироваться в шар, как описано в 3.98. Тогда возникновение и движение линейной молнии будет сопровождаться светящимся шаром в её голове. Однако поскольку шаровая молния (3.98) является объектом, обладающим текучестью и упругостью (2.14), состоящим из микровихрей – масс (2.26), то этот шар представляет собой колебательную систему. Триггером запуска этого шара в полёт линейной молнии может оказаться удар – толчёк. Это может быть толчёк от перетёкшей сверху другой молнии (смотри выше о молниях между облаками), в том числе и шаровой. Тогда эта колебательная система запускаетсяне только вниз к Земле, но и в колебательный режим. Шар будет то сжиматься, то расширяться с определённой частотой - чёточная молния. При этом ясно, что могут существовать и периодические изменения его формы в разных направлениях.
Таким образом, сокровенные тайны молнии впервые раскрываются в настоящей статье. Это позволит не только надёжно защититься от неё, но и умело использовать её на благо человека.
Ученые, изучающие эффекты психоделического химического вещества в «волшебных» грибах обнаружили, что человеческий мозг показывает во время наркотических галлюцинаций ту же активность, что и во время сна.
Психоделические препараты, такие как ЛСД и галлюциногенные грибы, могут глубоко изменить наше восприятие мира, но нам мало что известно о том, что физически происходит в мозге.
В исследовании, опубликованном в журнале «Human Brain Mapping», ученые изучили влияние псилоцибина, психоделического вещества в волшебных грибах, на мозг.
Волшебные грибы растут во всем мире и с древних времен широко используются для религиозных обрядов, а также для отдыха.
Британские исследователи изучили потенциал псилоцибина для облегчения тяжелых форм депрессии у людей, которые не реагируют на другие виды лечения, и получили положительные результаты на ранней стадии экспериментов.
В Соединенных Штатах, ученые получили положительные результаты в испытаниях с использованием чистой формы партийных наркотиков экстази в лечении посттравматического стрессового расстройства.
Состояние подобное сновидениям
Люди, которые используют психоделические наркотики, часто описывают состояние «расширенного сознания» (живое воображение и сказочные страны).
Чтобы изучить биологическую основу этого явления, команда доктора Энцо Таглиацукхи, который возглавлял исследование в университете Гете в Германии, проанализировала данные сканирования мозга 15 добровольцев, которым ввели внутривенно псилоцибин в то время как они лежали в сканере магнитно-резонансной томографии (МРТ).
Добровольцев сканировали под воздействием псилоцибина и, когда им был введен плацебо или фиктивный препарат. Исследователи рассматривали колебания уровня сигнала кислорода крови, который отслеживает уровни активности в головном мозге.
Они обнаружили, что с введенным псилоцибином, активность в более примитивном участке мозга, связанным с эмоциональным мышлением, стала более выраженной, и ряд мозговых участков — например, гиппокампус и передняя поясная кора — активные в одно и тоже время. Эта похоже на то, когда люди видят сны.
Они также обнаружили, что у добровольцев во время нахождения псилоцибина в организме было больше бессвязной и несогласованной деятельности в сети мозга, которая связана с высоким уровнем мышления, в том числе самосознанием.
Считается, что продуктивность основывается на эффективном управлении временем. Казалось бы, все просто — меньше тратишь времени на ерунду, больше — на достижение своих целей.
Однако, если посмотреть на опыт людей, добившихся выдающихся результатов в искусстве, политике и бизнесе, то становится понятно, что залог их успеха точно не в том, что они больше времени тратили на работу, чем остальные.
Уинстон Черчилль стал выдающимся политиком, хотя работал не больше, чем его предшественники и последователи, а Элон Маск стал наиболее выдающимся современным предпринимателем, хотя тысячи других предпринимателей и стартаперов работали не меньшее количество часов над своими проектами.
Получается, что тайм-менеджмент — это, как минимум, не секрет успеха и даже не самый значимый инструмент достижения целей. Оно и логично — я могу сколько угодно эффективно планировать свой день, успевать делать массу дел и может быть даже правильно расставлять приоритеты, но это совершенно не гарантирует мне результатов, потому что, в конечном итоге, важно не сколько я успеваю, а как хорошо успеваю это делать.1
Но если эффективное управление собственным временем — не основа продуктивности, то что тогда?
Наш ключевой ресурс — не время, а энергия
Одно и тоже дело можно делать с разным результатом. Независимо от того, проводите ли вы встречу с партнерами или тренировку в спортзале, пишите бизнес-план или просто встречаетесь с друзьями, ключевая метрика конечного результата — качество проведенного времени, а не его количество.
В зависимости от того, насколько вы сфокусированы и полны энергией, чтобы заниматься конкретным делом, вы получаете тот или иной результат. Можно за день проработать бизнес-стратегию, а можно безрезультатно биться над ней месяц. Точно также на встрече можно вести себя проактивно и предложить взаимовыгодные условия сотрудничества, а можно вести себя пассивно и сидеть овощем. В спортзале, в зависимости от физического и эмоционального состояния, можно ударно позаниматься, а можно травмироваться по банальной невнимательности. Ну и, в конце концов, на встрече с друзьями можно заряжать окружающих энергией и веселиться, а можно олицетворять собой уныние, уставившись в телефон.
Во всех этих случаях с тайм-менеджментом все в порядке — приоритеты расставлены, время выделено, занимаемся тем, чем должны, а не прокрастинируем. Но для того, чтобы провести это время с толком, необходимо также наличие мотивации и сфокусированности. Проще говоря, для того, чтобы делать что-то хорошо, нам для этого нужна энергия. Причем как физическая, так и эмоциональная. К сожалению, в отличие от наших смартфонов, мы не в состоянии круглосуточно обрабатывать входящую информацию на космических скоростях и со стабильным качеством результата. Работа нашего организма основывается на периодизации и тот режим постоянного износа, который диктует нам постоянный поток входящей информации и запросов извне, ведет к накоплению усталости и, как следствие, падению продуктивности, независимо от того, насколько хорошо мы планируем свой день. Без достаточного количества энергии на реализацию плана, реализовать его не получится, даже если у нас масса времени в запасе.
Во-первых, важно понять, что энергичность складывается из двух составляющих — из физической готовности организма к подвигам трудового дня и из его эмоциональной готовности. При этом, в абсолютно любом деле значимы оба компонента.
Небольшой фокус, при этом, заключается в принципе «в здоровом теле — здоровый дух», то есть работа над своим физическим состоянием неизбежно ведет к общему повышению тонуса и мотивации. Поэтому спортзал — первый и, вероятно, самый важный шаг к увеличению емкости как физической, так и эмоциональной энергии.1
Почему самый важный — так это потому, что принципы восполнения и повышения емкости физической и эмоциональной энергии одинаковы. Равно как в спортзале мы тренируем свои мышцы, чтобы они становились сильнее, так и морально- эмоциональные способности тренируются по тем же принципам. Как и в фитнесе, в основе повышения психологической устойчивости, внутренней мотивации и драйва лежит принцип периодизации стресса и восстановления после него.
В спортзале мы сначала нагружаем организм (стресс), а потом даем ему отдохнуть (восстановление). Рост мышц и повышение их выносливости происходят в процессе отдыха, потому как мышцы деформируются, подстраиваясь под возросшую нагрузку. Без отдыха мышцы не растут и работают на износ. Аналогично и с мотивацией — с одной стороны необходимо испытывать стресс (называемый, обычно, выходом из зоны кофморта), а с другой — необходимо давать время на восстановление, чтобы потом продолжать работу с новыми силами.
Проще говоря, вместо того, чтобы стремиться занять все свое время делами и быть от этого «более продуктивным», следует уяснить, что необходимо чередовать периоды усердной работы с периодами не менее усердного отдыха, чтобы восполнить запасы энергии и находиться в полностью работоспособном состоянии в процессе работы.
Восполнять энергию можно по-разному — для кого-то это чтение художественной книги, для кого-то — активный отдых на свежем воздухе, но отдыхать нужно регулярно и в обязательном порядке. Помогает создавать в календаре встречи с самим собой и резервировать, тем самым, время для восстановления сил.
Для того, чтобы день ото дня пребывать в энергичном состоянии и показывать стабильность в достигаемых результатах, жизненно необходимо иметь небольшие ритуалы-источники восполнения энергии. Прогулка во время обеда, запись собственных мыслей в дневник, занятия спортом, ежедневное общение с родными, хобби — все это может служить источником мотивации и заряда, придающего силы для достижения поставленных целей. Восполняющие энергию активности и отдых также важны для делового человека, как правильная система тренировок и питания для бодибилдера — без них мышцы не растут.
Как не расходовать энергию понапрасну
Наряду с важностью периодизации «работа-отдых», многим из нас есть смысл пересмотреть свои подходы к расходованию энергии. Часто мы тратим ее на ненужных людей, на ненужную информацию и на никому не нужные действия, лишая себя возможности инвестировать ее в то, что действительно важно.
Для того, чтобы этого избежать, нужно придерживаться простых принципов:
1. Способность правильно определять цели и желаемые результаты — это наиболее важное умение любого занятого человека. Звучит очевидно, но зачастую под давлением огромного потока входящей информации и запросов извне, мы забываем о главном — зачем мы делаем то, что делаем, и к чему стремимся. Для этого необходимо, чтобы всегда иметь перед глазами как свои цели, так и не забывать о том, что конкретно нужно делать, чтобы их достичь
2. Мы, зачастую, потребляем информацию слишком реактивно. Мы проверяем почту на своем смартфоне первым делом с утра, еще находясь в кровати, потом просматриваем социалки, пока едем на работу. На работе мы тоже садимся за электронную почту и целый час тратим на то, чтобы ответить на письма и обработать чьи-то запросы. Потом мы идем на совещание и к обеду, обычно, мы уже перегружены той информации, которая поступает извне. Потребляемая в таком режиме информация — поглотитель энергии. Неудивительно, что сил заняться чем-то действительно важным и коррелирующим с нашими собственными целями и задачами, не остается. Для того, чтобы этого не было, можно настоятельно рекомендовать проверять электронную почту и социальные сети не раньше обеда, освобождая время в первой половине дня исключительно для работы над собственными целями и желаемыми результатами
3. Хорошая практика — выделять в календаре временные слоты для решения конкретных стратегически важных задач. У задачи в два раза больше шансов быть выполненной, если она находится не только в списке дел на день, но и в календаре. Если вы твердо знаете, что работаете над формированием требований к новой версии продукта с 9 до 11 утра, то вам будет проще отказаться от соблазна проверить в это время электронную почту и тратить внутреннюю энергию на мысли вроде «вот сейчас отвечу коллеге и потом сяду за требования». Кроме того, имея такую запись в календаре, вам будет проще спланировать 15-минутный перерыв с 11 до 11:15, чтобы перезарядиться и перейти к следующему делу
4. Очень большой поглотитель энергии — необходимость соответствия завышенным ожиданиям окружающих. Причем мы часто попадаем в простейшую ловушку — обещаем кому-то что-то, что у нас не должны были просить, и что мы не должны были обещать. А после этого это обещание висит мертвым грузом на шее, заставляя о себе думать и испытывать чувство вины, если у нас никак не получается его выполнить. Проблема в том, что многие из нас слишком хотят понравиться окружающим, беря на себя ненужные обязательства. Чтобы такого не было, нужно меньше обещать и больше делать. Ну и, конечно, выполнение взятых на себя обязательств — это основа персонального бренда. Важно отдавать себе в этом отчет
5. Обычно, когда люди понимают необходимость управления своей энергией (и временем), выясняется, что им необходимо выработать целый ряд привычек, направленных на изменение их жизни к лучшему. Раньше вставать, раньше ложиться, заниматься спортом, читать по вечерам, чаще звонить родным и близким, практиковаться играть на гитаре, выбираться на мероприятия и т.д. Нет ничего бессмысленнее, чем пытаться выработать все эти привычки одновременно, одним махом. Это невозможно, и после недели безуспешных попыток ложиться спать раньше, ходить в спортзал и заниматься самообразованием, все не только возвращается на круги своя, но и возникает ощущение, что привычный жизненный уклад изменить невозможно.
На самом деле, все возможно, просто привычки нужно вырабатывать по одной, по очереди. Начните с того, чтобы избавиться от зависимости от социальных сетей, например. После этого выработайте привычку ложиться раньше спать. Потом откажитесь от потребности проверять электронную почту по утрам. Каждый из этих шагов вызывает огромный прилив энергии, которая неизбежно трансформируется в результаты и удовлетворение от них
Основа продуктивности — это энергичность, мотивация и наличие воли для достижения целей. Для того, чтобы заниматься чем-то значимым и нормально при этом себя чувствовать, стоит уделить внимание своим привычкам, а также тому, на что, на кого и как мы тратим свою энергию. Это, в конечном итоге, именно то, что отличает успешных людей от несчастных.
Японская музыка (яп. 音楽 онгаку) включает в себя множество жанров, начиная от традиционных и свойственных только самой Японии музыкальных жанров, до множества жанров современной музыки, вокруг которых в стране часто строится самобытная сцена, непохожая на другие страны. Японский музыкальный рынок в 2008 году был вторым в мире по размеру после американского. Термин «музыка» (яп. 音楽 онгаку) состоит из двух иероглифов: звук (яп. 音 он) и комфорт, развлечение (яп. 楽 гаку). Помимо традиционных инструментов и жанров, японская музыка также известна необычными инструментами вроде «поющих колодцев» и «поющих чаш». Другим отличием является то, что традиционная японская музыка основана на интервалах человеческого дыхания, а не на математическом отсчёте.+
Начиная с 1990-х годов, японская музыка широко известна и популярна на Западе, в первую очередь благодаря своим уникальным жанрам, таким как j-pop, j-rock и visual kei. Часто такая музыка попадает к западному слушателю через саундтреки в японской мультипликации или видеоигр, практически на каждом из разнообразных фестивалей японской культуры, выступают приезжие японские группы и исполнители.
